Niech ktoś zatrzyma wreszcie świat: o uważności i ciele
Pogubione wątki i dni
Masz czasami wrażenie, że tak pędzisz, że nawet nie wiesz jak się czujesz? Jeśli w pośpiechu gubisz kontakt ze sobą, a stres spina ci kark i szczęki, praca z uważności i świadomością ciała mogą być dla Ciebie drogą do odzyskania równowagi. Ta praktyka daje narzędzia, które pozwolą Ci skuteczniej radzić sobie ze stresem, pogłębić samoświadomość i zbudować bardziej zrównoważone, pełne obecności życie. Zapraszam cię do powrotu do świadomego życia w ciele.
Miejsce na spokój
Praktykuję jogę od ponad dwudziestu lat – tak, regularnie stawiam się na macie i ćwiczę ciało, ale przede wszystkim regularnie stawiam się w życiu i ćwiczę silną wolę, empatię, spokojne zadowolenie i akceptację tego, co jest. Fascynuje mnie przekładanie filozofii jogi na współczesny język i dylematy, z którymi dziś się mierzymy.
Ucząc jogi, zaobserwowałam, jak połączenie ruchu, oddechu i uważności może prowadzić do głębokiego spokoju i samoświadomości. Przez kilka lat prowadziłam własne studio jogi, gdzie z wdzięcznością i zachwytem obserwowałam powstającą wokół niego fantastyczną społeczność. Doceniłam wtedy również siłę płynącą z życzliwej rozmowy i moc, którą daje wspierająca obecność. Zdarzały nam się sesje, kiedy przegadanie problemu było istotniejsze od rozciągania nóg. Do dziś mnie wzrusza wspomnienie takiego spotkania, po którym od jednej z joginek dostałam wiadomość, że dałyśmy w ten sposób lekcję prawdziwej jogi w działaniu, wychodzącej poza matę i sięgającej życia.
Coaching to dla mnie tworzenie bezpiecznej przestrzeni, gdzie rozwój i zmiana mogą naturalnie zachodzić. Jest dla mnie naturalnym etapem na ścieżce, którą zaczęłam wiele lat temu na macie. W moim podejściu do coachingu czerpię z wieloletniego doświadczenia w jogicznej pracy z ciałem i umysłem, co pozwala mi na holistyczne podejście do dobrostanu.
W pracy coachingowej stosuję narzędzia takie jak skanowanie ciała, medytacje prowadzone czy uważne oddychanie, które wywodzą się z praktyk jogi. Wierzę, że połączenie uważności i pracy z ciałem może prowadzić do bardziej zrównoważonego i świadomego życia.
O uważności
Uważność jest obserwacją bez oceniania, doświadczaniem chwili, która właśnie trwa. Jest ćwiczeniem ciekawości i treningiem obiektywności. Kiedy uważnie wędrujemy przez codzienność, pozwalamy sobie na więcej otwartości, empatii i autentyczności. Uważność sprawia, że życie nabiera smaku – jakbyśmy po raz pierwszy wgryźli się w jabłko, gdy wcześniej tylko lizaliśmy jego skórkę.
Dzięki badaniom naukowym wiemy, że praktyka mindfulness może być skutecznym narzędziem w radzeniu sobie ze stresem, poprawie samopoczucia, koncentracji, a nawet zdrowia fizycznego, zmniejszając stany zapalne w ciele (Villalba et al., 2019) i poprawiać wyniki w zakresie zarządzania bólem u pacjentów z przewlekłym bólem, a także mogą mieć pozytywny wpływ na inne choroby związane ze stresem, takie jak zespół jelita drażliwego (Creswell et al., 2019).
O byciu w ciele
Świadoma praca z ciałem w moim podejściu oznacza skierowanie uważności na odczucia fizyczne, postawę, ruch, aby zrozumieć, jak ciało odzwierciedla i wyraża nasze emocje. Taka praktyka daje szansę uwalniania napięć, odkrywania nowych doświadczeń oraz głębszego zrozumienia sygnałów płynących z wewnątrz nas. Pomagam dogadać się z ciałem, którym jesteś, i zaufać sobie.
Bo życie przecież po to jest, żeby pożyć
Zapraszam Cię do wspólnego odkrywania coachingu mindfulness i świadomej pracy z ciałem, gdzie mogę towarzyszyć ci w nawiązaniu głębszego połączenia ze sobą.
Ta praktyka to coś więcej niż tylko techniki – to sposób na bycie w pełni obecnym w swoim życiu. Nauczysz się, jak wprowadzić uważność do codzienności i zrozumieć język swojego ciała. To prowadzi do większej harmonii, spokoju wewnętrznego i zdolności do podejmowania świadomych decyzji.
Artykuły wspomniane w tym poście:
Creswell, J., Lindsay, E., Villalba, D. K., & Chin, B. (2019). Mindfulness Training and Physical Health: Mechanisms and Outcomes. Psychosomatic Medicine, 81(3), 224-232. Link do artykułu. DOI: 10.1097/PSY.0000000000000675
Villalba, D. K., Lindsay, E., Marsland, A., Greco, C., Young, S., Brown, K., Smyth, J., Walsh, C., Gray, K., Chin, B., & Creswell, J. (2019). Mindfulness training and systemic low-grade inflammation in stressed community adults: Evidence from two randomized controlled trials. PLoS ONE, 14. Link do artykułu. DOI: 10.1371/journal.pone.0219120
